瑾心是『自闭症觉醒网站』的创辨人和主编。她不仅是一位自闭儿的母亲,并拥有麻州大学挪威尔分校( U of Massachusetts at Lowell)的自闭症行为干预的硕士证书。自2007年,她所建立的『自闭症觉醒网站』,详细刊载美国最新的自闭症医学研究报告、功能行为分析(FBA)、正统的 Home-Based 挪玛斯(Lovvas)应用行为干预教学(DTT)前因控制介入 (Antecedent Control Intervention) 至实际的行为支持 (PBS)、言教学 (Verbal Behavior)和不同华人家庭的自闭症心路历程。

 

她的教导着重活用应用行为分析(ABA) 的科学,DTT 的的离析原则和 Differential Reinforcements、与言语行为(VB) 运用的集成,将自闭症教育生活化;并提供评估的方法,按照孩子不同的成长阶段而设计不同的教学内容、鼓励增强孩子的独立学习行为,和如何观察自闭儿的行为动机 (FBA),以提供符合社交期待的替代行为 (PBS),继而减弱负面的问题行为为要改善自闭儿的社会生存和独立的功能。

 

『自闭症觉醒网站』,最重要的是要带出「觉醒」的呼召。藉著开设社区的专题讲座,帮助父母了解到自闭症不是咒诅,并协助父母同心的面对自闭症,同时辅导夫妻保守在自闭症挑战中的神圣婚约;并在网上播出视讯的影音教导,唤醒人们重新认识无条件的爱。

~Acts 3:16

Sing Hallelujah!

Grace wins every time!

 

 

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孕期運動,強度低一點
3/16/2020


孕期運動,強度低一點

  在不久前舉行的2019上海國際馬拉松比賽中,懷孕8個月的黎莉莉歷時5個多小時跑完全程,引發廣泛關注。不少人質疑,孕期可以做這麼高強度的運動嗎?

  事實上,這是一個個案,孕期究竟適合多大強度的運動因人而異。據瞭解,黎莉莉懷孕前每個月都會完成一次全程馬拉松比賽,屬於精英跑者,她的身體素質、心肺功能都強于常人。馬拉松對於普通人來說可能是一項極限運動,但對她來說就是常態。而且,胎兒和子宮是一天天長大的,這種負荷不是一下子加上去的,因此她的身體可以耐受住並不難理解。

  從醫學角度看,孕期運動對孕婦和胎兒的健康有好處是毋庸置疑的。國內外很多研究都表明,孕期運動能保持體重健康增加,降低妊娠期糖尿病、先兆子癇和剖宮產的發生率,緩解便秘、腰腿疼痛等不適,增強心臟和血管功能,使身體處於良好狀態,為順產做足準備。但這並不是鼓勵大家都去挑戰極限運動。對絕大多數孕婦而言,運動要量力而行、力所能及,可在四個月後做中等強度的鍛煉,散步、快走、游泳、瑜伽、孕期體操等都是不錯的選擇。運動時間最好每週有150分鐘,將其分為5天或7天,每天30分鐘或20分鐘的頻率進行鍛煉。

  需要提醒的是,孕期運動要循序漸進,以免出現運動後脫水、中暑、低血糖、暈厥等情況。胎位不正、胎盤位置比較低的孕婦,運動可能會發生出血風險,需在醫生指導下選擇運動形式。另外,很多孕婦喜歡飯後散步,建議最好去公園或社區的綠化區,不要在街邊的人行道溜達,汽車尾氣中含有重金屬,不利孕婦和胎寶寶的健康。


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